Сон или реальность? Где кончается одно и начинается другое? Многие люди, пережившие тяжёлое заболевание или кому, рассказывают почти одно и то же: пока идет борьба между жизнью и смертью, они ощущают себя вне своего тела и видят, как врачи борются за спасение этого физического тела. Потом они видели туннель, сильно освещённый в дальнем конце, и ощущали высшее блаженство. Это сон или реальность?

Чувство реальности познаётся в обычной жизни. Во время сна мы находимся в мире, где царствует желание и воображение.
Словом, сны необходимо видеть и помнить для того, чтобы тренировать мысль и воображение. Но как управлять сновидениями? Состояние, когда спящий уже с момента засыпания осознает, что он видит сон учёные называют "чистым" сновидением. Это осознание дает нам возможность играть с собственными сновидениями.
Метод американского учёного Дарелла Уайта, способствующий "управлению" снами, включает три вида упражнений: дневные, предшествующие сну и ночные.

Дневные упражнения.

1. Как можно чаще днём задавайте себе вопрос: "А не снится ли мне всё это?" Понаблюдайте за чем-нибудь, отметьте характерные черты и посмотрите на что-нибудь другое. Вернитесь к первому объекту. Он остался таким же? Насколько точно вы воспринимаете окружающее, например, форму и размер помещения, в котором находитесь?
2. Представьте себе, что то, что вы видите, — действительно сон. Придумайте свой сон и найдите признаки того, что это сон. Если позволяет обстановка, слегка прикройте глаза.
3. Повторите убеждённо: "Когда я увижу сон, запомню то, что приснится".

Перед сном.

1. В постели потратьте несколько минут на расслабление — по системе йогов или любой другой.
2. Последовательное расслабление: в течение нескольких секунд ощутите последовательно свои плечи, руки, ладони, грудь, ноги, стопы, рот, шею, щеки, челюсти.
3. Постарайтесь забыть о заботах прошедшего дня. Дышите глубже — ощущаете ли вы, как становитесь спокойнее с каждым вдохом?
4. Вспомните какой-нибудь свой недавний сон; что в нём было необыкновенного, характерного для снов? Повторяйте про себя, что будете отмечать всё необычное, если увидите сон.
Повторите твёрдо своё  желание: "В следующий раз, когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и запоминать".

Если проснётесь ночью.

1. Чтобы лучше запомнить сон, не двигайтесь ни единым мускулом в течение 1-2 минут.
2. Проснитесь полностью.
3. Вспомните всё, что сможете, из вашего сна, отмечая все подробности и особенности.
4. Включите свет, почитайте или подумайте о чём-нибудь 5-10 минут с целью активизации своих умственных способностей.
5. Когда начнёте засыпать вновь, скажите себе: "Когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и стараться запомнить его".
6. Представьте себе своё тело со стороны, как будто видите себя лежащим в постели.
7. Ещё раз повторите: "Когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и стараться запомнить его".

"Сны и сновидения".